carbo i WPC

[...] dziennie za sprawa tego, ze prowadzę swoją dziewczynę i rożnie nam treningi wypadają wiec w dni wolne zawsze leci kardio w dni treningowe zawsze po treningu zrezygnowałem z carbo i innych cukrów prostych po treningu jem posiłek + izolat/wpc (najczęściej owsies + białko) co do zródeł tłuszczów to wiekszość to olej lniany, ryzowy, oliva, żółtka, [...]

1. Carbo i białko to tylko uzupelnienie diety. jak masz braki na wegle i bialko to tak, ma sens. 2. A dlaczego? bcaa to antykatabolizator i jezeli masz np. braki w diecie to kup bialko i mozesz jeszcze do bialka brac bcaa. wtedy bedzie lepszy przyrost masy miesniowej (w teori) 3. jezeli nie przeszkadza Ci smak naturalny to dobre jest WPC natulal [...]

[...] mi siły. Po dorzuceniu tego i czasem jakichś orzechów do II śniadania czuje sie dużo lepiej. Tak, od poczatku mam te 2100, ale w dni treningowe dorzucam wlasnie wpc, carbo i czasem jakieś orzechy, zeby trochę nsdgonic kcal do jakich 2500-2600. Stosunku b/t/w szczerze powiem nie znam. Ale wiem, ze od poczatku tego miesiąca mam wiecej [...]

Okno anaboliczne jest cały czas nie badane i jest wiele teorii co do posiłków. Najlepiej próbować. Mi pasuje stak 50/50 wpc+carbo i do tego kreatyna. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-30 11:19:54

[...] gorzej widać to "Panax Gingseng" i "Echinacea & Goldenseal Root" po 250 kaps do tego mam jeszcze matrixa, białko muscletecha wpc/wpi po treningu 8kg carbo i 6,8kg mutantmasa do uzupełniania kalorii między posiłkami :) Zmieniony przez - proplayer w dniu 2008-10-04 20:42:26 Zmieniony przez - proplayer w dniu 2008-10-04 [...]

1.30h węgle złożone + białko + ew troche tłuszczy np. Makaron z mięsem i oliwa + zestaw surówek TRENING odrazu po węgle proste z szybkowchłanialnym białkiem np. Carbo + WPC , albo biały chleb z miodem i WPC , albo rozgotowany ryż z piersią , glukoza z wpc/piersią itp 20-1h po trneingu węgle złożone + białko np, kasza + chuda ryba + zestaw surówek [...]

choj poszło 6iu 100g carbo i 50g wpc o 15 250g piersi i 100g ryżu,na razie nic nie czóje

Po treningu, chciałem zjeść coś na szybko, dlatego dałem carbo i te banany, w ogóle czytałem, że po treningu najlepiej zjeść same węgle proste, żeby uzupełnić glikogen w organizmie. Dlatego nawet myślałem, żeby wyrzucić WPC z posiłku bezpośrednio po treningu, a dać je na noc z serkiem wiejskim (tylko wtedy nie 300g, a 150g serka) + odrobina oliwy [...]

DT - odzywka bialkowa w uzupelnieniu brakow - I porcja Nitro przed treningiem 20g - Carbo do picia na trening + 5g mono - 30min przed snem ZMA 3 caps DNT - 5g mono rano - bialko WPC - 30min przed snem ZMA 3 caps W DT do carbo i krety po treningu dałbym jeszcze 30g białka. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-04-29 14:24:20

Do Ciebie: 1. Nie, przy WPC zostane jaja i tłuszcz przed treningiem nie za bardzo, w dodatku nie fajnie sie cwiczy po nich, nie mila, moze byc atmosfera 2. Po treningu szamie sie CARBO i Białko, tak mnie uczono. 3. Nic z wysokim IG, CARBO mam po treningu, wystarczy. Ryz brązowy jest zdrowszy. 4. Nie dodam wegli, widzisz chyba, ze energie biore z [...]

wszystkie sa pelne i cykl zaczynam za miesiac ;) Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2010-01-08 12:58:40 detonator,kreatyna olimpa,bcaa,3kg ,storm,WPC vitafit,witaminy itp na zdjeciu niema jeszcze N.O.K.O i 2kg carbo i 2kg vitafit Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2010-01-08 13:00:02 Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2010-01-08 13:22:15

[...] diete bardzo rygorystycznie, ale po prostu nie pcham w nia duzych pieneidzy. bazuje na serze i jajach, ryz, platki owsiane, troche jablek albo sezonowych owocow. do tego troche wpc i carbo i z grubsza jest wszystko. ale dieta jest dopieta na wysokim poziomie, bo mam tendencje do tycia - kto pamieta moje pierwsze fotki w tchp, to wie o czym mowie.

Zwykle kieruje się ceną. W związku z tym wybieram produkty SFD, które są tanie i smaczne. Bulka też mają: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html Chociaż ja akurat jestem zwolennikiem osobnego WPC i osobnego Carbo i dawkowaniem wg. aktualnego braku (żeby nie być ograniczonym stałymi proporcjami)

[...] łącznie: 35 / 30 / 150 III posiłek przedtreningowy 100g kaszy gryczanej 140g twarogu półtłustego /OK i ristekpa że możesz to zjeść łącznie: 30 / 10 / 75 IV po treningu 100g carbo 20g WPC łącznie: 15 / 0 / 95 V posiłek potreningowy 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka/indyka surówka/warzywa ;) / OK łącznie: 35 / 5 / 80 VI pół godziny przed [...]

Po wczorajszym treningu czuję się dobrze( zmęczony) ale dobrze. Na biceps trochę lepiej mi szło, ale niestety klatka w skosie nic a nic isę nie zmieniła :P zmieniłem kolejność z powodu nie robienia przysiadów z obciążeniem: -Klatka skos 3 serie. 1 12p druga 9 p z obciążeniem 30kg, gdy dorzuciłem 5kg zrobiłem ledwo 3 p... na razie nei bd dorzucał. [...]

Ja bym ci polecil zrobic sobie wlasnego gainera tak jak ja zrobilem ;) kup carbo i białko ja dawalem dwie miarki carbo i miarke wpc i pilem to 2 razy dziennie... utylem jak wieprz :D na chlepie z serem i szynka nic nie zwojujesz.

boguc jak to wchodzi zaraz zwymiotuje ,na treningu była burza w moim żołądku 30min przed treningiem MASSACRA+5tab BCAA ,po treningu 60g CARBO i 30g WPC NATURAL chyba założę test o nazwie "BIG OLIMP MOUNTAIN"

-spartan- zrob odrazu po silowce aero i po aerobach zjedz np.banany/carbo zapij WPC i git a pozniej posilek

Na sucho to i trawa nie urośnie :D . To zdanie jest w pełni prawdziwe, mimo że sporo osób próbuje nadal przekłamywać rzeczywistość, po co- nie wnikam ;) Co do odżywek to wpc, carbo i bcaa lecą cały czas. Co jakiś czas jabłczan i antyestrogeny bo dobrze się czuję przy niskim estro.

A ja zjadłem big kinga xxl, frytki xxl, whoopera i popiłem colą. Teraz na deser sączę 100 g carbo i 50 g wpc i zaraz na trening.